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有这4种表现的姐妹，快去测一下你的amh值！
给大家分享一下我从1.6到5.2的方法
（已经备孕上岸版）
1、均衡饮食
尽量减少加工食品和高糖食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白质（如鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）的比例。
（自从查出AMH只有1.6后我就戒了奶茶和咖啡
每天早上一杯黑豆浆，偶尔也会喝黄豆浆）
2、规律运动
（每周坚持3-4次运动，有时候是去健身房，有时候跟着网上跳健美操，把体重减到健康范围，肥胖也会影响卯泡质量）
3、充足睡眠
（每天不超过11点睡觉这是我的大白告诉我的不熬夜，坚持早睡早起，气色和身体都变好了）
4、补充辅酶q10
开始坚持吃这款还原型辅酶q10，吸收率挺不错，可以促进卯泡生长，纯辅酶q10成分微生物发酵提取，每天两粒打卡也没啥负担
5、睡前泡脚
（姨妈结束后开始泡脚，每次最少10分钟感觉水不热了就结束，泡脚有助于加快红色循环祛除体内寒气）
方法很简单，只是要坚持下来，希望在备孕的姐妹都能早日实现！！
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